| Свинина, тазобедренная часть (Жарка котлеты) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 124 г |
| Творог мягкий 0% савушкин | 124 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1556 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.3% | 752 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 11.2% | 828 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.2% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.17 мг | 1.5 мг | 11.3% | 10.4% | 882 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 12.3% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 104.62 мг | 500 мг | 20.9% | 19.3% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 12.2% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 9.4% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.133 мкг | 400 мкг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.776 мкг | 3 мкг | 25.9% | 23.9% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.56 мг | 90 мг | 2.8% | 2.6% | 3516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 6.5% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 10.203 мкг | 50 мкг | 20.4% | 18.9% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7973 мг | 20 мг | 14% | 12.9% | 715 г |
| Ниацин | 0.658 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.68 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.9% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1752 г |
| Кремний, Si | 1.531 мг | 30 мг | 5.1% | 4.7% | 1960 г |
| Магний, Mg | 12.81 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3123 г |
| Натрий, Na | 114.38 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.1% | 1137 г |
| Сера, S | 155.32 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.3% | 644 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 16.6% | 555 г |
| Хлор, Cl | 190.67 мг | 2300 мг | 8.3% | 7.7% | 1206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.342 мг | 18 мг | 7.5% | 6.9% | 1341 г |
| Йод, I | 6.73 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Кобальт, Co | 6.835 мкг | 10 мкг | 68.4% | 63.2% | 146 г |
| Литий, Li | 7.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4040 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.6% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.9% | 850 г |
| Никель, Ni | 4.991 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.561 мкг | 55 мкг | 35.6% | 32.9% | 281 г |
| Фтор, F | 43.3 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9238 г |
| Хром, Cr | 4.44 мкг | 50 мкг | 8.9% | 8.2% | 1126 г |
| Цинк, Zn | 0.8626 мг | 12 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
| Цирконий, Zr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.052 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.261 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.315 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | min 16.8 г | 9.3% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидор и фаршем составляет 108,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».