| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Сыр ярославский | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.2% | 425 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.2 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.6% | 840 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 7.2% | 896 г |
| Витамин В4, холин | 102.83 мг | 500 мг | 20.6% | 13.2% | 486 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 10.6% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 10.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.163 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4365 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.658 мкг | 3 мкг | 21.9% | 14.1% | 456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.54 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 10.501 мкг | 50 мкг | 21% | 13.5% | 476 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3052 мг | 20 мг | 36.5% | 23.5% | 274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.33 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 129.22 мг | 1000 мг | 12.9% | 8.3% | 774 г |
| Кремний, Si | 0.356 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8427 г |
| Магний, Mg | 44.67 мг | 400 мг | 11.2% | 7.2% | 895 г |
| Натрий, Na | 220.84 мг | 1300 мг | 17% | 10.9% | 589 г |
| Сера, S | 172.56 мг | 1000 мг | 17.3% | 11.1% | 580 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 14.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 104.15 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2208 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.256 мг | 18 мг | 7% | 4.5% | 1433 г |
| Йод, I | 9.83 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.2% | 1526 г |
| Кобальт, Co | 8.807 мкг | 10 мкг | 88.1% | 56.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0773 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2587 г |
| Медь, Cu | 75.87 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.9% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1905 г |
| Селен, Se | 7.552 мкг | 55 мкг | 13.7% | 8.8% | 728 г |
| Фтор, F | 87.94 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4549 г |
| Хром, Cr | 6.35 мкг | 50 мкг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Цинк, Zn | 1.8489 мг | 12 мг | 15.4% | 9.9% | 649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриный пирог-запеканка составляет 155,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».