| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 125 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Помидор (томат), парниковый | 140 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Чеснок | 1 г |
| Укроп | 6 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7% | 3167 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.9% | 2800 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 17.6% | 1243 г |
| альфа Каротин | 6.265 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 24.2% | 909 г |
| бета Криптоксантин | 3.912 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 330.607 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 10.1% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 9.49 мг | 500 мг | 1.9% | 4.2% | 5269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 4.4% | 4902 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.031 мкг | 400 мкг | 6.3% | 13.8% | 1598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.27 мг | 90 мг | 30.3% | 66.6% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.063 мг | 15 мг | 7.1% | 15.6% | 1411 г |
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.7 мкг | 120 мкг | 48.1% | 105.7% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1132 мг | 20 мг | 5.6% | 12.3% | 1797 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.79 мг | 2500 мг | 9% | 19.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 30.64 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3264 г |
| Кремний, Si | 2.567 мг | 30 мг | 8.6% | 18.9% | 1169 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Натрий, Na | 78.04 мг | 1300 мг | 6% | 13.2% | 1666 г |
| Сера, S | 29.86 мг | 1000 мг | 3% | 6.6% | 3349 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 12.5% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 23.26 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 9888 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2848 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.434 мкг | 10 мкг | 24.3% | 53.4% | 411 г |
| Литий, Li | 9.488 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1748 мг | 2 мг | 8.7% | 19.1% | 1144 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 18.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 2.372 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.5% | 2951 г |
| Никель, Ni | 4.612 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.029 мкг | 55 мкг | 3.7% | 8.1% | 2711 г |
| Стронций, Sr | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 31373 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.7% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.3717 мг | 12 мг | 3.1% | 6.8% | 3228 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 42% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».