| Язык морской (Тушение) | 750 г |
| Шампиньоны | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 15.1% | 987 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.8% | 1697 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.9% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.5% | 1429 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 3% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.2% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 15.3% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.73 мг | 5 мг | 14.6% | 21.9% | 685 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.72 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.3% | 3413 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 8.4% | 1789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32680 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9234 мг | 20 мг | 24.6% | 36.8% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 379.83 мг | 2500 мг | 15.2% | 22.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4036 г |
| Магний, Mg | 43.01 мг | 400 мг | 10.8% | 16.2% | 930 г |
| Натрий, Na | 71.44 мг | 1300 мг | 5.5% | 8.2% | 1820 г |
| Сера, S | 125.69 мг | 1000 мг | 12.6% | 18.9% | 796 г |
| Фосфор, P | 141.6 мг | 800 мг | 17.7% | 26.5% | 565 г |
| Хлор, Cl | 117.83 мг | 2300 мг | 5.1% | 7.6% | 1952 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 6.3% | 2372 г |
| Йод, I | 38.47 мкг | 150 мкг | 25.6% | 38.3% | 390 г |
| Кобальт, Co | 18.684 мкг | 10 мкг | 186.8% | 279.6% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 5.2% | 2821 г |
| Медь, Cu | 52.65 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.9% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 3.567 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.6% | 1962 г |
| Фтор, F | 283.91 мкг | 4000 мкг | 7.1% | 10.6% | 1409 г |
| Хром, Cr | 39.79 мкг | 50 мкг | 79.6% | 119.2% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 8.5% | 1751 г |
Энергетическая ценность язык морской под шубой составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».