| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 247 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 147 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 185 г |
| Томатная паста. Консервы | 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 17.6% | 784 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.9% | 2333 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.5% | 3020 г |
| альфа Каротин | 0.469 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.7% | 2907 г |
| бета Криптоксантин | 4.879 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.94 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.3% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 36.17 мг | 500 мг | 7.2% | 9.9% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 17.1% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 23.1% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.555 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.4% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 6.3% | 2163 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.068 мг | 15 мг | 7.1% | 9.8% | 1404 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1476 мг | 20 мг | 15.7% | 21.6% | 635 г |
| Ниацин | 4.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 12.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 29.45 мг | 1000 мг | 2.9% | 4% | 3396 г |
| Кремний, Si | 1.043 мг | 30 мг | 3.5% | 4.8% | 2876 г |
| Магний, Mg | 43.19 мг | 400 мг | 10.8% | 14.9% | 926 г |
| Натрий, Na | 84.15 мг | 1300 мг | 6.5% | 9% | 1545 г |
| Сера, S | 102.79 мг | 1000 мг | 10.3% | 14.2% | 973 г |
| Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 14.7% | 931 г |
| Хлор, Cl | 132.44 мг | 2300 мг | 5.8% | 8% | 1737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 8% | 1731 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 4.966 мкг | 10 мкг | 49.7% | 68.5% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.1188 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1684 г |
| Медь, Cu | 78.6 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 10.9% | 1272 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 10.3% | 1328 г |
| Никель, Ni | 0.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.668 мкг | 55 мкг | 12.1% | 16.7% | 825 г |
| Фтор, F | 83.8 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.9% | 4773 г |
| Хром, Cr | 9.48 мкг | 50 мкг | 19% | 26.2% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.764 мг | 12 мг | 6.4% | 8.8% | 1571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.518 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка со стручковой фасолью составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».