| Картофель | 293 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 231 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 205 г |
| колбаса курмилов филейная | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.9% | 1013 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.6 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.5% | 1536 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 55.93 мг | 500 мг | 11.2% | 11.2% | 894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 6.6% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.671 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7.6% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.415 мкг | 50 мкг | 8.8% | 8.8% | 1133 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0754 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1860 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.43 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.6% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 18.88 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5297 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3120 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.4% | 4180 г |
| Сера, S | 48.03 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2082 г |
| Фосфор, P | 65.3 мг | 800 мг | 8.2% | 8.2% | 1225 г |
| Хлор, Cl | 51.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.2% | 4451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 4.9% | 2029 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 3.706 мкг | 10 мкг | 37.1% | 37% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 3.9% | 2577 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.1% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Селен, Se | 7.045 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18631 г |
| Хром, Cr | 3.94 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1269 г |
| Цинк, Zn | 0.3999 мг | 12 мг | 3.3% | 3.3% | 3001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность окрошка сухая составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».