| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Масло топленое | 40 г |
| Пюре яблочное (Жарка) | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5 проц. жирности (Запекание) | 152 г |
| Вода | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Тыквенное масло | 4 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 4.6% | 835 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8% | 483 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 5.2% | 737 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 6.9% | 556 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.8 мкг | 900 мкг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 6.6% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 116.22 мг | 500 мг | 23.2% | 8.9% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 7.6% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.3% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.176 мкг | 400 мкг | 10.5% | 4% | 948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.3% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.829 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.2% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 8.721 мкг | 50 мкг | 17.4% | 6.7% | 573 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4481 мг | 20 мг | 22.2% | 8.6% | 450 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.72 мг | 2500 мг | 8% | 3.1% | 1252 г |
| Кальций, Ca | 59.2 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Натрий, Na | 113.95 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.4% | 1141 г |
| Сера, S | 100.13 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 999 г |
| Фосфор, P | 208.6 мг | 800 мг | 26.1% | 10.1% | 384 г |
| Хлор, Cl | 172.07 мг | 2300 мг | 7.5% | 2.9% | 1337 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 5.8% | 666 г |
| Йод, I | 8.48 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.2% | 1769 г |
| Кобальт, Co | 4.907 мкг | 10 мкг | 49.1% | 18.9% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.9196 мг | 2 мг | 46% | 17.7% | 217 г |
| Медь, Cu | 181.91 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 7% | 550 г |
| Молибден, Mo | 11.309 мкг | 70 мкг | 16.2% | 6.2% | 619 г |
| Селен, Se | 13.025 мкг | 55 мкг | 23.7% | 9.1% | 422 г |
| Фтор, F | 51.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7740 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.329 мг | 12 мг | 11.1% | 4.3% | 903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли бельгийские (М1) составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».