Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 183 г |
Капуста белокочанная | 150 г |
Лук репчатый | 50 г |
Вода | 1096 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 7.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.4% | 21590 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 10.3% | 12667 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.6% | 56000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 6.4% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 44.9% | 2857 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 55.1% | 2334 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 10.3% | 12162 г |
альфа Каротин | 1.856 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 23.1% | 5556 г |
бета Криптоксантин | 0.124 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 188.692 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 11.5% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 15.4% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 1.29 мг | 500 мг | 0.3% | 3.8% | 38760 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 9% | 15152 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 23.1% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 14.166 мкг | 400 мкг | 3.5% | 44.9% | 2824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.87 мг | 90 мг | 16.5% | 211.5% | 605 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 15.4% | 8152 г |
Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 166667 г |
Витамин К, филлохинон | 20.3 мкг | 120 мкг | 16.9% | 216.7% | 591 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1653 мг | 20 мг | 0.8% | 10.3% | 12099 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 67.28 мг | 2500 мг | 2.7% | 34.6% | 3716 г |
Кальций, Ca | 14.32 мг | 1000 мг | 1.4% | 17.9% | 6983 г |
Кремний, Si | 5.544 мг | 30 мг | 18.5% | 237.2% | 541 г |
Магний, Mg | 4.82 мг | 400 мг | 1.2% | 15.4% | 8299 г |
Натрий, Na | 4.22 мг | 1300 мг | 0.3% | 3.8% | 30806 г |
Сера, S | 10.48 мг | 1000 мг | 1% | 12.8% | 9542 г |
Фосфор, P | 12.4 мг | 800 мг | 1.6% | 20.5% | 6452 г |
Хлор, Cl | 5.64 мг | 2300 мг | 0.2% | 2.6% | 40780 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.178 мг | 18 мг | 1% | 12.8% | 10112 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 3.8% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 60.3% | 2114 г |
Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 37.2% | 3454 г |
Медь, Cu | 15.38 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 19.2% | 6502 г |
Молибден, Mo | 2.2 мкг | 70 мкг | 3.1% | 39.7% | 3182 г |
Никель, Ni | 1.623 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 6.4% | 19504 г |
Фтор, F | 76.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 24.4% | 5251 г |
Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 14.1% | 8772 г |
Цинк, Zn | 0.1114 мг | 12 мг | 0.9% | 11.5% | 10772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
Валин | 0.024 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Глицин | 0.019 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
Пролин | 0.022 г | ~ | |||
Серин | 0.02 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.203 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 7,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».