| Чеснок | 16 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.4% | 469 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 14.5% | 209 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4857 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.8 мкг | 900 мкг | 13.6% | 4.1% | 733 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 5.1% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 31.46 мг | 500 мг | 6.3% | 1.9% | 1589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 3.1% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.647 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.8% | 3757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.8% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.6% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.741 мг | 15 мг | 31.6% | 9.6% | 316 г |
| Витамин Н, биотин | 2.647 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1889 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5941 мг | 20 мг | 23% | 7% | 435 г |
| Ниацин | 0.303 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.24 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Кальций, Ca | 540.74 мг | 1000 мг | 54.1% | 16.4% | 185 г |
| Кремний, Si | 0.301 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9967 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 2.2% | 1346 г |
| Натрий, Na | 848.76 мг | 1300 мг | 65.3% | 19.8% | 153 г |
| Сера, S | 158.22 мг | 1000 мг | 15.8% | 4.8% | 632 г |
| Фосфор, P | 534.4 мг | 800 мг | 66.8% | 20.2% | 150 г |
| Хлор, Cl | 1193.97 мг | 2300 мг | 51.9% | 15.7% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1974 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.2% | 944 г |
| Литий, Li | 0.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Медь, Cu | 59.41 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 1.8% | 1683 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.3% | 2343 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.979 мкг | 55 мкг | 18.1% | 5.5% | 551 г |
| Фтор, F | 26.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14993 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 2.3265 мг | 12 мг | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.607 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.39 г | ~ | |||
| Валин | 0.886 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.61 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.816 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.577 г | ~ | |||
| Пролин | 1.559 г | ~ | |||
| Серин | 1.985 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.691 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.118 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.559 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.894 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.885 г | min 16.8 г | 46.9% | 14.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.166 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.6% | 18.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с пл.сыром составляет 330,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».