| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Изюм Киш Миш | 6 г |
| Кунжут | 1 г |
| Кокосовая стружка с сахаром Китай | 1 г |
| Миндаль | 5 г |
| Арахис | 5 г |
| Мед пчелиный | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 441.1 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 4% | 571 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 6.6% | 346 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 6.3% | 358 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 7.6% | 299 г |
| Вода | 1.2 г | 2273 г | 0.1% | 189417 г | |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 6.6% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 2.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 38.53 мг | 500 мг | 7.7% | 1.7% | 1298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.971 мг | 5 мг | 19.4% | 4.4% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 3% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.229 мкг | 400 мкг | 12.1% | 2.7% | 829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.28 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.731 мг | 15 мг | 31.5% | 7.1% | 317 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 18.732 мкг | 50 мкг | 37.5% | 8.5% | 267 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8604 мг | 20 мг | 29.3% | 6.6% | 341 г |
| Ниацин | 2.588 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.73 мг | 2500 мг | 19.3% | 4.4% | 519 г |
| Кальций, Ca | 111.83 мг | 1000 мг | 11.2% | 2.5% | 894 г |
| Кремний, Si | 19.188 мг | 30 мг | 64% | 14.5% | 156 г |
| Магний, Mg | 142.71 мг | 400 мг | 35.7% | 8.1% | 280 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.6% | 3856 г |
| Сера, S | 90.44 мг | 1000 мг | 9% | 2% | 1106 г |
| Фосфор, P | 328.3 мг | 800 мг | 41% | 9.3% | 244 г |
| Хлор, Cl | 57.69 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.085 мг | 18 мг | 22.7% | 5.1% | 441 г |
| Йод, I | 4.66 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3219 г |
| Кобальт, Co | 6.189 мкг | 10 мкг | 61.9% | 14% | 162 г |
| Литий, Li | 4.969 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 44.5265 мг | 2 мг | 2226.3% | 504.7% | 4 г |
| Медь, Cu | 509.27 мкг | 1000 мкг | 50.9% | 11.5% | 196 г |
| Молибден, Mo | 6.365 мкг | 70 мкг | 9.1% | 2.1% | 1100 г |
| Никель, Ni | 17.464 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.24 мкг | 55 мкг | 36.8% | 8.3% | 272 г |
| Стронций, Sr | 22.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.88 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 2.7925 мг | 12 мг | 23.3% | 5.3% | 430 г |
| Цирконий, Zr | 11.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.785 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.894 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.463 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.639 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Глицин | 1.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.69 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 28.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.583 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.885 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.423 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.637 г | min 16.8 г | 45.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.549 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.713 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола с сухофруктами составляет 441,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».