Банан | 120 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
Кокосовое Масло [Organica For All] | 65 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 250 г |
Йогурт Питьевой [Активия] | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 276.2 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 2.8% | 1310 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 6.5% | 554 г |
Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 6.8% | 532 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 42.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5374 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.3% | 2769 г |
Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 30.47 мг | 500 мг | 6.1% | 2.2% | 1641 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 1.5% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 2.299 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17399 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 3953 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
Витамин Н, биотин | 3.066 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.2% | 1631 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.5493 мг | 20 мг | 2.7% | 1% | 3641 г |
Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 73.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 1% | 3419 г |
Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12255 г |
Кремний, Si | 12.304 мг | 30 мг | 41% | 14.8% | 244 г |
Магний, Mg | 8.21 мг | 400 мг | 2.1% | 0.8% | 4872 г |
Натрий, Na | 21.73 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.6% | 5983 г |
Сера, S | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4369 г |
Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 1.3% | 2807 г |
Хлор, Cl | 27.04 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8506 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 0.8% | 4401 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 4.6% | 783 г |
Литий, Li | 0.527 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4274 г |
Медь, Cu | 22.85 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.8% | 4376 г |
Молибден, Mo | 1.182 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.6% | 5922 г |
Никель, Ni | 0.639 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.772 мкг | 55 мкг | 6.9% | 2.5% | 1458 г |
Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55249 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 0.5% | 7366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
Лизин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин | 0.053 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.089 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
Глицин | 0.053 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 65.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.512 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый кекс на кокосовом масле составляет 276,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».