| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| ветчина из окорока | 250 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.5 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 938 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8.9% | 628 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.5% | 412 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 5.1% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.36 мг | 500 мг | 5.3% | 3% | 1897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 10.4% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 5% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.065 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.6% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.968 мг | 15 мг | 26.5% | 14.8% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.6% | 1550 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3294 мг | 20 мг | 26.6% | 14.8% | 375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 5.2% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12300 г |
| Магний, Mg | 26.49 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1510 г |
| Натрий, Na | 70 мг | 1300 мг | 5.4% | 3% | 1857 г |
| Сера, S | 60 мг | 1000 мг | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Фосфор, P | 81 мг | 800 мг | 10.1% | 5.6% | 988 г |
| Хлор, Cl | 32.9 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3297 г |
| Йод, I | 7.74 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1938 г |
| Кобальт, Co | 8.71 мкг | 10 мкг | 87.1% | 48.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 32787 г |
| Медь, Cu | 24.52 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.4% | 4078 г |
| Молибден, Mo | 0.968 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.8% | 7231 г |
| Фтор, F | 46.45 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8611 г |
| Хром, Cr | 7.1 мкг | 50 мкг | 14.2% | 7.9% | 704 г |
| Цинк, Zn | 0.7532 мг | 12 мг | 6.3% | 3.5% | 1593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат Мясное ассорти составляет 179,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».