| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 100 г |
| Ананас, консервированный в водной заливке | 50 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 120 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 14.4% | 503 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.8% | 737 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.8 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.2% | 875 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 10.8% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 113.19 мг | 500 мг | 22.6% | 16.3% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.81 мг | 5 мг | 16.2% | 11.7% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.3% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.932 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 5043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 15.1% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.3% | 1362 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.049 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.837 мг | 15 мг | 5.6% | 4% | 1792 г |
| Витамин Н, биотин | 6.572 мкг | 50 мкг | 13.1% | 9.5% | 761 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8394 мг | 20 мг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Ниацин | 1.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 106.65 мг | 1000 мг | 10.7% | 7.7% | 938 г |
| Магний, Mg | 33.75 мг | 400 мг | 8.4% | 6.1% | 1185 г |
| Натрий, Na | 201.53 мг | 1300 мг | 15.5% | 11.2% | 645 г |
| Сера, S | 169.22 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.2% | 591 г |
| Фосфор, P | 171.1 мг | 800 мг | 21.4% | 15.5% | 468 г |
| Хлор, Cl | 56.39 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 4079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 6% | 1200 г |
| Йод, I | 21.58 мкг | 150 мкг | 14.4% | 10.4% | 695 г |
| Кобальт, Co | 6.612 мкг | 10 мкг | 66.1% | 47.8% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1635 мг | 2 мг | 8.2% | 5.9% | 1223 г |
| Медь, Cu | 222.92 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 16.1% | 449 г |
| Молибден, Mo | 4.197 мкг | 70 мкг | 6% | 4.3% | 1668 г |
| Никель, Ni | 1.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.802 мкг | 55 мкг | 39.6% | 28.6% | 252 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.76 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10320 г |
| Хром, Cr | 9.24 мкг | 50 мкг | 18.5% | 13.4% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.3871 мг | 12 мг | 11.6% | 8.4% | 865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.765 г | ~ | |||
| Валин | 0.698 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.448 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.611 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.204 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.493 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.43 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.065 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.062 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.224 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.632 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».