| Орех-пекан, жареный без масла, без добавления соли | 41 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 102 г |
| Фундук | 45 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 393.7 ккал | 1684 ккал | 23.4% | 5.9% | 428 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 2.2% | 1169 г |
| Жиры | 23.3 г | 56 г | 41.6% | 10.6% | 240 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 4.7% | 545 г |
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 13.7% | 185 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 4.4% | 580 г |
| бета Каротин | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 4.8% | 532 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 1.8% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 0.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.688 мкг | 400 мкг | 3.7% | 0.9% | 2723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.978 мг | 15 мг | 39.9% | 10.1% | 251 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8014 мг | 20 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 985.7 мг | 2500 мг | 39.4% | 10% | 254 г |
| Кальций, Ca | 115.26 мг | 1000 мг | 11.5% | 2.9% | 868 г |
| Магний, Mg | 120.08 мг | 400 мг | 30% | 7.6% | 333 г |
| Натрий, Na | 9.09 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14301 г |
| Сера, S | 33.79 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2959 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 5.5% | 466 г |
| Хлор, Cl | 3.91 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.019 мг | 18 мг | 16.8% | 4.3% | 596 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 2.188 мкг | 10 мкг | 21.9% | 5.6% | 457 г |
| Марганец, Mn | 1.3844 мг | 2 мг | 69.2% | 17.6% | 144 г |
| Медь, Cu | 389.22 мкг | 1000 мкг | 38.9% | 9.9% | 257 г |
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 0.5% | 5116 г |
| Фтор, F | 3.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 132450 г | |
| Цинк, Zn | 1.2556 мг | 12 мг | 10.5% | 2.7% | 956 г |
Энергетическая ценность Смесь №3 составляет 393,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».