| Яйцо куриное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 849 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 8.2% | 618 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.3% | 544 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 3.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3% | 1667 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3933 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 10.5% | 482 г |
| Ретинол | 0.18 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 10.3% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 190.86 мг | 500 мг | 38.2% | 19.3% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 12.1% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.85 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3687 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.1% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.9% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 2.6% | 1948 г |
| Витамин Н, биотин | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 19.3% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.71 мг | 20 мг | 18.6% | 9.4% | 539 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.2% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 96.24 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1039 г |
| Магний, Mg | 39.06 мг | 400 мг | 9.8% | 4.9% | 1024 г |
| Натрий, Na | 1274.1 мг | 1300 мг | 98% | 49.4% | 102 г |
| Сера, S | 154.9 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Фосфор, P | 229.6 мг | 800 мг | 28.7% | 14.5% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1944.5 мг | 2300 мг | 84.5% | 42.6% | 118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.587 мг | 18 мг | 14.4% | 7.3% | 696 г |
| Йод, I | 17.9 мкг | 150 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Кобальт, Co | 8.72 мкг | 10 мкг | 87.2% | 44% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.7933 мг | 2 мг | 39.7% | 20% | 252 г |
| Медь, Cu | 159.83 мкг | 1000 мкг | 16% | 8.1% | 626 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.5% | 778 г |
| Олово, Sn | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.573 мкг | 55 мкг | 50.1% | 25.3% | 199 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7468 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.4% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.535 мг | 12 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.717 г | ~ | |||
| Валин | 0.665 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 0.724 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.594 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.522 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.765 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.697 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.628 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.209 г | min 16.8 г | 25.1% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.291 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 198,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».