| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 100 г |
| Сыр эмментальский | 50 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.3 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7% | 571 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.9% | 452 г |
| Углеводы | 21.6 г | 219 г | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.1% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.7% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 40.92 мг | 500 мг | 8.2% | 3.3% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 5.9% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.955 мкг | 400 мкг | 6.7% | 2.7% | 1484 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.324 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 1.6% | 2432 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.416 мг | 15 мг | 29.4% | 11.8% | 340 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.5 мкг | 120 мкг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6405 мг | 20 мг | 28.2% | 11.3% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.21 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 153.97 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 649 г |
| Кремний, Si | 1.388 мг | 30 мг | 4.6% | 1.8% | 2161 г |
| Магний, Mg | 44.07 мг | 400 мг | 11% | 4.4% | 908 г |
| Натрий, Na | 995.18 мг | 1300 мг | 76.6% | 30.7% | 131 г |
| Сера, S | 111.06 мг | 1000 мг | 11.1% | 4.5% | 900 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 9% | 444 г |
| Хлор, Cl | 1427.93 мг | 2300 мг | 62.1% | 24.9% | 161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 4.142 мкг | 10 мкг | 41.4% | 16.6% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.3102 мг | 2 мг | 15.5% | 6.2% | 645 г |
| Медь, Cu | 406.39 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 16.3% | 246 г |
| Молибден, Mo | 6.918 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Селен, Se | 6.421 мкг | 55 мкг | 11.7% | 4.7% | 857 г |
| Фтор, F | 40.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9773 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.4% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 1.5974 мг | 12 мг | 13.3% | 5.3% | 751 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Макароны составляет 249,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».