Мой здоровый рацион

Рецепт Яблочный пирог пп 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яблочный пирог пп 3

Яйцо куриное 110 г
Творог 5% жирности 185 г
Пшеничная мука, высшего сорта 80 г
Яблочное повидло 50 г
Яблоко 246 г
Кунжут 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный пирог пп 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.9 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1109 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 8.3% 792 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5.5% 1191 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 5.3% 1244 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 4.3% 1538 г
Вода 65.4 г 2273 г 2.9% 1.9% 3476 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.3 мкг 900 мкг 5.8% 3.8% 1721 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.3% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.162 мг 1.8 мг 9% 5.9% 1111 г
Витамин В4, холин 59.59 мг 500 мг 11.9% 7.8% 839 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.5% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 4.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 18.15 мкг 400 мкг 4.5% 3% 2204 г
Витамин В12, кобаламин 0.438 мкг 3 мкг 14.6% 9.6% 685 г
Витамин C, аскорбиновая 3.75 мг 90 мг 4.2% 2.8% 2400 г
Витамин D, кальциферол 0.36 мкг 10 мкг 3.6% 2.4% 2778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.426 мг 15 мг 2.8% 1.8% 3521 г
Витамин Н, биотин 5.66 мкг 50 мкг 11.3% 7.4% 883 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 2.4049 мг 20 мг 12% 7.9% 832 г
Ниацин 0.491 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.74 мг 2500 мг 7.5% 4.9% 1332 г
Кальций, Ca 98.15 мг 1000 мг 9.8% 6.5% 1019 г
Кремний, Si 6.097 мг 30 мг 20.3% 13.4% 492 г
Магний, Mg 27.03 мг 400 мг 6.8% 4.5% 1480 г
Натрий, Na 44.02 мг 1300 мг 3.4% 2.2% 2953 г
Сера, S 98.73 мг 1000 мг 9.9% 6.5% 1013 г
Фосфор, P 122.2 мг 800 мг 15.3% 10.1% 655 г
Хлор, Cl 59.42 мг 2300 мг 2.6% 1.7% 3871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 176.1 мкг ~
Бор, B 92.8 мкг ~
Ванадий, V 13.25 мкг ~
Железо, Fe 1.923 мг 18 мг 10.7% 7% 936 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 3% 2246 г
Кобальт, Co 2.73 мкг 10 мкг 27.3% 18% 366 г
Литий, Li 2.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.1251 мг 2 мг 6.3% 4.1% 1599 г
Медь, Cu 116.36 мкг 1000 мкг 11.6% 7.6% 859 г
Молибден, Mo 6.999 мкг 70 мкг 10% 6.6% 1000 г
Никель, Ni 11.029 мкг ~
Олово, Sn 4.1 мкг ~
Рубидий, Rb 22.8 мкг ~
Селен, Se 14.63 мкг 55 мкг 26.6% 17.5% 376 г
Стронций, Sr 6.21 мкг ~
Титан, Ti 1.42 мкг ~
Фтор, F 22.89 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17475 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 3.9% 1661 г
Цинк, Zn 0.6632 мг 12 мг 5.5% 3.6% 1809 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.433 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.12 г ~
Лейцин 0.213 г ~
Лизин 0.164 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.227 г ~
Заменимые аминокислоты 0.393 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.266 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.396 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 12.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 95.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.189 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.432 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.195 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.67 г min 16.8 г 9.9% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.762 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.66 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Яблочный пирог пп 3 составляет 151,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».