Яйцо куриное | 110 г |
Творог 5% жирности | 185 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
Яблочное повидло | 50 г |
Яблоко | 246 г |
Кунжут | 17 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 8.3% | 792 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.5% | 1191 г |
Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.8% | 1721 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
Витамин В4, холин | 59.59 мг | 500 мг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 4.5% | 1466 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.2% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 18.15 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3% | 2204 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.438 мкг | 3 мкг | 14.6% | 9.6% | 685 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
Витамин D, кальциферол | 0.36 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 5.66 мкг | 50 мкг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4049 мг | 20 мг | 12% | 7.9% | 832 г |
Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.74 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.9% | 1332 г |
Кальций, Ca | 98.15 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.5% | 1019 г |
Кремний, Si | 6.097 мг | 30 мг | 20.3% | 13.4% | 492 г |
Магний, Mg | 27.03 мг | 400 мг | 6.8% | 4.5% | 1480 г |
Натрий, Na | 44.02 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
Сера, S | 98.73 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.5% | 1013 г |
Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 10.1% | 655 г |
Хлор, Cl | 59.42 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 176.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
Йод, I | 6.68 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3% | 2246 г |
Кобальт, Co | 2.73 мкг | 10 мкг | 27.3% | 18% | 366 г |
Литий, Li | 2.189 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1251 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1599 г |
Медь, Cu | 116.36 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.6% | 859 г |
Молибден, Mo | 6.999 мкг | 70 мкг | 10% | 6.6% | 1000 г |
Никель, Ni | 11.029 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.1 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.63 мкг | 55 мкг | 26.6% | 17.5% | 376 г |
Стронций, Sr | 6.21 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.89 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17475 г |
Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 3.9% | 1661 г |
Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 3.6% | 1809 г |
Цирконий, Zr | 1.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
Валин | 0.149 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.082 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.393 г | ~ | |||
Аланин | 0.139 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.396 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.178 г | ~ | |||
Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.432 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.67 г | min 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный пирог пп 3 составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».