| Кокос, мякоть, сырая | 60 г |
| Соевое молоко, натуральное и ванильное, с доб. кальция, витаминов A и D | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Кокосовая паста bombbar | 30 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 15.2% | 331 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 8.4% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 79.82 мг | 500 мг | 16% | 8% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.56 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 9.9% | 509 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.447 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.112 мкг | 10 мкг | 11.1% | 5.6% | 899 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 1.9% | 2683 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.987 мкг | 50 мкг | 12% | 6% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6094 мг | 20 мг | 8% | 4% | 1243 г |
| Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.77 мг | 2500 мг | 9% | 4.5% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.3% | 1182 г |
| Магний, Mg | 23.02 мг | 400 мг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Натрий, Na | 89.82 мг | 1300 мг | 6.9% | 3.5% | 1447 г |
| Сера, S | 91.9 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1088 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 63.68 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3612 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 4.5% | 1126 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 2.763 мкг | 10 мкг | 27.6% | 13.9% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.4867 мг | 2 мг | 24.3% | 12.2% | 411 г |
| Медь, Cu | 244.7 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 12.3% | 409 г |
| Молибден, Mo | 2.105 мкг | 70 мкг | 3% | 1.5% | 3325 г |
| Селен, Se | 12.874 мкг | 55 мкг | 23.4% | 11.8% | 427 г |
| Фтор, F | 14.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27643 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.7863 мг | 12 мг | 6.6% | 3.3% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.361 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.044 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.44 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 7.421 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.746 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.593 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.723 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.875 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.86 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | min 16.8 г | 21.5% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые блинчики с кокосовой пастой составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».