| Свинина мясная | 540 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 4.7% | 603 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 10% | 280 г |
| Углеводы | 31.6 г | 219 г | 14.4% | 4% | 693 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 2.4% | 1176 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6785 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.356 мг | 1.5 мг | 23.7% | 6.6% | 421 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 63.81 мг | 500 мг | 12.8% | 3.6% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 2.2% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.5% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.158 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.8% | 3585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.543 мг | 15 мг | 10.3% | 2.9% | 972 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4149 мг | 20 мг | 22.1% | 6.2% | 453 г |
| Ниацин | 1.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.21 мг | 2500 мг | 8.3% | 2.3% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 12.27 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.3% | 8150 г |
| Кремний, Si | 1.791 мг | 30 мг | 6% | 1.7% | 1675 г |
| Магний, Mg | 20.06 мг | 400 мг | 5% | 1.4% | 1994 г |
| Натрий, Na | 32.51 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3999 г |
| Сера, S | 150 мг | 1000 мг | 15% | 4.2% | 667 г |
| Фосфор, P | 127.1 мг | 800 мг | 15.9% | 4.5% | 629 г |
| Хлор, Cl | 60.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.63 мг | 18 мг | 9.1% | 2.6% | 1104 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 5.015 мкг | 10 мкг | 50.2% | 14.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.2737 мг | 2 мг | 13.7% | 3.8% | 731 г |
| Медь, Cu | 365.01 мкг | 1000 мкг | 36.5% | 10.2% | 274 г |
| Молибден, Mo | 12.627 мкг | 70 мкг | 18% | 5% | 554 г |
| Никель, Ni | 6.609 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8416 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 4.6% | 607 г |
| Цинк, Zn | 1.4293 мг | 12 мг | 11.9% | 3.3% | 840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.579 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 0.778 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.931 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.861 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.788 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.985 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.15 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.682 г | min 16.8 г | 51.7% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.795 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».