| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 700 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 433 г |
| Чеснок | 8 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 20.9% | 422 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.4% | 1366 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.9% | 1111 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3051 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.8% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 12.6% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 36.26 мг | 500 мг | 7.3% | 6.4% | 1379 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.788 мг | 5 мг | 35.8% | 31.6% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 19.5% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.974 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.4% | 3645 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.36 мг | 90 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 6.778 мкг | 50 мкг | 13.6% | 12% | 738 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9603 мг | 20 мг | 34.8% | 30.7% | 287 г |
| Ниацин | 8.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.64 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.2% | 619 г |
| Кальций, Ca | 19.42 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5149 г |
| Кремний, Si | 0.69 мг | 30 мг | 2.3% | 2% | 4348 г |
| Магний, Mg | 58.78 мг | 400 мг | 14.7% | 13% | 681 г |
| Натрий, Na | 35.54 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.4% | 3658 г |
| Сера, S | 163.92 мг | 1000 мг | 16.4% | 14.5% | 610 г |
| Фосфор, P | 145.1 мг | 800 мг | 18.1% | 16% | 551 г |
| Хлор, Cl | 51.35 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4479 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 5.9% | 1504 г |
| Йод, I | 9.6 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Кобальт, Co | 11.07 мкг | 10 мкг | 110.7% | 97.7% | 90 г |
| Литий, Li | 0.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0893 мг | 2 мг | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Медь, Cu | 258.26 мкг | 1000 мкг | 25.8% | 22.8% | 387 г |
| Молибден, Mo | 6.905 мкг | 70 мкг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Никель, Ni | 0.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.971 мкг | 55 мкг | 43.6% | 38.5% | 229 г |
| Стронций, Sr | 3.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.94 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5132 г |
| Хром, Cr | 16.93 мкг | 50 мкг | 33.9% | 29.9% | 295 г |
| Цинк, Zn | 1.0132 мг | 12 мг | 8.4% | 7.4% | 1184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.937 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.952 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.427 г | ~ | |||
| Лизин | 1.903 г | ~ | |||
| Метионин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.627 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.764 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.728 г | ~ | |||
| Серин | 0.728 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.649 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 39.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.506 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.004 г | min 16.8 г | 6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.167 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 17.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.204 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная куриная грудка с фасолью и грибами составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».