| Огурец, парниковый | 170 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 255 г |
| Картофель (Варка на пару) | 145 г |
| куриная грудка | 114 г |
| морковь вареная | 145 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 167 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 85 г |
описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13.4% | 938 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.5% | 1931 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 384.1 мкг | 900 мкг | 42.7% | 53.6% | 234 г |
| бета Каротин | 1.811 мг | 5 мг | 36.2% | 45.5% | 276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 11.2% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 83.23 мг | 500 мг | 16.6% | 20.9% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 16.2% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 12.9% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.576 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 10.8% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.8 мг | 90 мг | 6.4% | 8% | 1552 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 19.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4235 мг | 20 мг | 17.1% | 21.5% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.97 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.8% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 26.26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.3% | 3808 г |
| Кремний, Si | 2.949 мг | 30 мг | 9.8% | 12.3% | 1017 г |
| Магний, Mg | 32.46 мг | 400 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Натрий, Na | 132.43 мг | 1300 мг | 10.2% | 12.8% | 982 г |
| Сера, S | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 10.9% | 1151 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 17% | 740 г |
| Хлор, Cl | 73.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 4% | 3119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.241 мг | 18 мг | 6.9% | 8.7% | 1450 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.3% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 5.492 мкг | 10 мкг | 54.9% | 69% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 6.9% | 1817 г |
| Медь, Cu | 93.9 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 11.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 8.645 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.6% | 810 г |
| Селен, Se | 0.551 мкг | 55 мкг | 1% | 1.3% | 9982 г |
| Фтор, F | 36.22 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11044 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.8% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 9.4% | 1328 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оливье составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».