| Куриная грудка (филе) | 1200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Яблоки | 500 г |
| Соевый соус | 60 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 17.8% | 497 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.5% | 1965 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 47.75 мг | 500 мг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 9.3% | 956 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.337 мг | 2 мг | 16.9% | 15% | 593 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.461 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 11557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.377 мкг | 3 мкг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.9% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.733 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2046 г |
| Витамин Н, биотин | 6.362 мкг | 50 мкг | 12.7% | 11.2% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9358 мг | 20 мг | 34.7% | 30.7% | 288 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.03 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.7% | 828 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7342 г |
| Магний, Mg | 61.77 мг | 400 мг | 15.4% | 13.6% | 648 г |
| Натрий, Na | 223.19 мг | 1300 мг | 17.2% | 15.2% | 582 г |
| Сера, S | 118.18 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 12.8% | 696 г |
| Хлор, Cl | 49.2 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 8% | 1108 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.6% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 7.806 мкг | 10 мкг | 78.1% | 69.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Медь, Cu | 77.47 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.8% | 1291 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.9% | 4456 г |
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 69620 г |
| Фтор, F | 85.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4687 г |
| Хром, Cr | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 11.9% | 746 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 9.8% | 901 г |
Энергетическая ценность курица с черносливом и яблоками составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».