| Киви | 150 г |
| Малина | 50 г |
| Овес [Vita] | 100 г |
| Вода | 550 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.5% | 7000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 7.2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.1% | 2222 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.6 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.2% | 19565 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 2.1 мг | 500 мг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 2.2% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.765 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3% | 8395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.24 мг | 90 мг | 36.9% | 91.3% | 271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 1.5% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 15.6% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1294 мг | 20 мг | 0.6% | 1.5% | 15456 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.12 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.4% | 3781 г |
| Кальций, Ca | 12.32 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8117 г |
| Кремний, Si | 4.588 мг | 30 мг | 15.3% | 37.9% | 654 г |
| Магний, Mg | 6.35 мг | 400 мг | 1.6% | 4% | 6299 г |
| Натрий, Na | 2.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 63415 г |
| Сера, S | 3.6 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 27778 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 2.5% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 10.44 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 22031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.213 мг | 18 мг | 1.2% | 3% | 8451 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 7.2% | 3401 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 3.7% | 6515 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 8.2% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 3.682 мкг | 70 мкг | 5.3% | 13.1% | 1901 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 117021 г |
| Стронций, Sr | 21.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.35 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.2% | 5939 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.0365 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 32877 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% |
Энергетическая ценность Кашка составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».