| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Сгущенка 8,5% | 50 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.2% | 555 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 5.4% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 8.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 31.66 мг | 500 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.5% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 8.7% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 26 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 20.2% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.943 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.7% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 10.3% | 714 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.4% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 114.71 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.4% | 872 г |
| Кремний, Si | 22 мг | 30 мг | 73.3% | 53.9% | 136 г |
| Магний, Mg | 30.57 мг | 400 мг | 7.6% | 5.6% | 1308 г |
| Натрий, Na | 52.57 мг | 1300 мг | 4% | 2.9% | 2473 г |
| Сера, S | 139.11 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.2% | 719 г |
| Фосфор, P | 147.3 мг | 800 мг | 18.4% | 13.5% | 543 г |
| Хлор, Cl | 113.14 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.6% | 2033 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.371 мг | 18 мг | 2.1% | 1.5% | 4852 г |
| Йод, I | 6.16 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2435 г |
| Кобальт, Co | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 10.8% | 678 г |
| Литий, Li | 0.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0827 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2418 г |
| Медь, Cu | 60.86 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 4.5% | 1643 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1354 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.857 мкг | 55 мкг | 32.5% | 23.9% | 308 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3937 мг | 12 мг | 3.3% | 2.4% | 3048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.571 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.793 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.497 г | ~ | |||
| Валин | 0.63 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.906 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.577 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.157 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.513 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.647 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 136,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».