| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 80 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 20 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 5.1% | 1474 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 5.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 18.23 мг | 500 мг | 3.6% | 2.7% | 2743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 4.7% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.171 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 7.7% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 3.6% | 2086 г |
| Витамин Н, биотин | 6.219 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.3% | 804 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.742 мг | 20 мг | 8.7% | 6.5% | 1148 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.65 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.8% | 851 г |
| Кальций, Ca | 105.85 мг | 1000 мг | 10.6% | 8% | 945 г |
| Магний, Mg | 42.86 мг | 400 мг | 10.7% | 8% | 933 г |
| Натрий, Na | 43.59 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.6% | 2982 г |
| Сера, S | 38.89 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.9% | 2571 г |
| Фосфор, P | 136.9 мг | 800 мг | 17.1% | 12.8% | 584 г |
| Хлор, Cl | 98.67 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.2% | 2331 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Йод, I | 8.08 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1856 г |
| Кобальт, Co | 1.555 мкг | 10 мкг | 15.6% | 11.7% | 643 г |
| Марганец, Mn | 0.7202 мг | 2 мг | 36% | 27% | 278 г |
| Медь, Cu | 93.56 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.1% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.1% | 1812 г |
| Селен, Se | 1.545 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.1% | 3560 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16750 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.8897 мг | 12 мг | 7.4% | 5.6% | 1349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная с курагой и черносливом составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».