| Яйцо куриное (Запекание) | 349 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 263 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 10.2% | 784 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.3% | 778 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.2% | 870 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3019 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.6 мкг | 900 мкг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.242 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 636.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 158.65 мг | 500 мг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.926 мг | 5 мг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.114 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.6% | 2208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.3% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.98 мг | 90 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 10.1% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.603 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2488 г |
| Витамин Н, биотин | 12.127 мкг | 50 мкг | 24.3% | 19.4% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 11.6% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4879 мг | 20 мг | 12.4% | 9.9% | 804 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.094 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.6 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.4% | 1817 г |
| Кальций, Ca | 48.54 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.9% | 2060 г |
| Магний, Mg | 16.19 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2471 г |
| Натрий, Na | 559.35 мг | 1300 мг | 43% | 34.3% | 232 г |
| Сера, S | 128.38 мг | 1000 мг | 12.8% | 10.2% | 779 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 15.2% | 525 г |
| Хлор, Cl | 632.43 мг | 2300 мг | 27.5% | 21.9% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 9.5% | 839 г |
| Йод, I | 10.68 мкг | 150 мкг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Кобальт, Co | 6.389 мкг | 10 мкг | 63.9% | 51% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 4.8% | 1656 г |
| Медь, Cu | 104.3 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.3% | 959 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.4% | 1477 г |
| Селен, Se | 18.853 мкг | 55 мкг | 34.3% | 27.4% | 292 г |
| Фтор, F | 34.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11621 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 4% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.0107 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 0.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.484 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.707 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 327.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.358 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.354 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.936 г | min 16.8 г | 17.5% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.634 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с зеленым горошком запеченная составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».