| Куриная грудка (филе) | 190 г |
| Кабачок | 256 г |
| Чеснок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 18.5% | 576 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.9% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.1% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.4 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 50.99 мг | 500 мг | 10.2% | 10.8% | 981 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.877 мг | 5 мг | 17.5% | 18.6% | 570 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.518 мг | 2 мг | 25.9% | 27.5% | 386 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.938 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.9% | 2678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.9 мг | 90 мг | 12.1% | 12.8% | 826 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.994 мг | 15 мг | 6.6% | 7% | 1509 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6442 мг | 20 мг | 23.2% | 24.6% | 431 г |
| Ниацин | 6.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.11 мг | 2500 мг | 13.2% | 14% | 757 г |
| Кальций, Ca | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 6017 г |
| Кремний, Si | 21.655 мг | 30 мг | 72.2% | 76.6% | 139 г |
| Магний, Mg | 52.77 мг | 400 мг | 13.2% | 14% | 758 г |
| Натрий, Na | 33.7 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3858 г |
| Сера, S | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 12.8% | 827 г |
| Фосфор, P | 101 мг | 800 мг | 12.6% | 13.4% | 792 г |
| Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.3% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 5.686 мкг | 10 мкг | 56.9% | 60.4% | 176 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 5.3% | 2006 г |
| Медь, Cu | 77.09 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.2% | 1297 г |
| Молибден, Mo | 7.977 мкг | 70 мкг | 11.4% | 12.1% | 878 г |
| Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.467 мкг | 55 мкг | 22.7% | 24.1% | 441 г |
| Фтор, F | 72.82 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.9% | 5493 г |
| Хром, Cr | 14.37 мкг | 50 мкг | 28.7% | 30.5% | 348 г |
| Цинк, Zn | 0.8847 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.974 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лизин | 1.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.567 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.817 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.301 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.944 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кабачками составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».