| Яйцо куриное | 100 г |
| Яйцо куриное | 3 г |
| Хек (Жарка) | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 20.4% | 458 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8% | 1178 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 64.15 мг | 500 мг | 12.8% | 12% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 6.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.806 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3% | 3124 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.515 мкг | 3 мкг | 83.8% | 78.5% | 119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.2% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 6.155 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1881 мг | 20 мг | 25.9% | 24.3% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.29 мг | 2500 мг | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 33.71 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.2% | 2966 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Натрий, Na | 81.15 мг | 1300 мг | 6.2% | 5.8% | 1602 г |
| Сера, S | 243.49 мг | 1000 мг | 24.3% | 22.8% | 411 г |
| Фосфор, P | 206.3 мг | 800 мг | 25.8% | 24.2% | 388 г |
| Хлор, Cl | 203.64 мг | 2300 мг | 8.9% | 8.3% | 1129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 6% | 1552 г |
| Йод, I | 163.92 мкг | 150 мкг | 109.3% | 102.4% | 92 г |
| Кобальт, Co | 22.407 мкг | 10 мкг | 224.1% | 210% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Медь, Cu | 155.21 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 14.5% | 644 г |
| Молибден, Mo | 5.504 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1272 г |
| Селен, Se | 8.102 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.8% | 679 г |
| Фтор, F | 708.85 мкг | 4000 мкг | 17.7% | 16.6% | 564 г |
| Хром, Cr | 55.61 мкг | 50 мкг | 111.2% | 104.2% | 90 г |
| Цинк, Zn | 1.177 мг | 12 мг | 9.8% | 9.2% | 1020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек жареный в яйце составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».