| Манная крупа (Запекание) | 45 г |
| Яблоко (Запекание) | 110 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Мука | 75 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Мед пчелиный | 7 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 400.3 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 2.3% | 1086 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 6.6% | 378 г |
| Углеводы | 59.7 г | 219 г | 27.3% | 6.8% | 367 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.7% | 526 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.5% | 1708 г |
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 1.5% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.205 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 0.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.19 мг | 500 мг | 0.8% | 0.2% | 11933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 0.8% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.522 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 0.9% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.844 мг | 15 мг | 45.6% | 11.4% | 219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1717 мг | 20 мг | 5.9% | 1.5% | 1707 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 610.32 мг | 2500 мг | 24.4% | 6.1% | 410 г |
| Кальций, Ca | 133.72 мг | 1000 мг | 13.4% | 3.3% | 748 г |
| Кремний, Si | 4.071 мг | 30 мг | 13.6% | 3.4% | 737 г |
| Магний, Mg | 21.36 мг | 400 мг | 5.3% | 1.3% | 1873 г |
| Натрий, Na | 19.23 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6760 г |
| Сера, S | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.6% | 4092 г |
| Фосфор, P | 203.5 мг | 800 мг | 25.4% | 6.3% | 393 г |
| Хлор, Cl | 5.86 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 2.4% | 1026 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 6.057 мкг | 10 мкг | 60.6% | 15.1% | 165 г |
| Литий, Li | 1.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1665 мг | 2 мг | 8.3% | 2.1% | 1201 г |
| Медь, Cu | 125.4 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 3.1% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.753 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2% | 1217 г |
| Никель, Ni | 18.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.2% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27192 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 3.3% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 0.6% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лизин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.083 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.56 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.096 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.874 г | от 11.2 до 20.6 г | 79.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.162 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенько составляет 400,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».