| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Яйцо куриное | 400 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Сметана 25,0% жирности | 65 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 14.5% | 517 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.9% | 757 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 10.7% | 704 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.8% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 124.12 мг | 500 мг | 24.8% | 18.6% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.189 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.453 мкг | 3 мкг | 15.1% | 11.3% | 662 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.6% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.914 мг | 15 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Витамин Н, биотин | 11.436 мкг | 50 мкг | 22.9% | 17.2% | 437 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.881 мг | 20 мг | 29.4% | 22.1% | 340 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.36 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.2% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3133 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 8.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 73.45 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.3% | 1770 г |
| Сера, S | 150.81 мг | 1000 мг | 15.1% | 11.3% | 663 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14.1% | 531 г |
| Хлор, Cl | 93.11 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.593 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1130 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.1% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 9.339 мкг | 10 мкг | 93.4% | 70.1% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3509 г |
| Медь, Cu | 75.85 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 2.309 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 3032 г |
| Селен, Se | 10.762 мкг | 55 мкг | 19.6% | 14.7% | 511 г |
| Фтор, F | 79.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.5% | 5016 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Цинк, Zn | 1.4043 мг | 12 мг | 11.7% | 8.8% | 855 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и блинчиками составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».