Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком и сахаром

Кофе натуральный, молотый 12 г
Вода 250 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком и сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.6 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3862 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3% 7600 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.1% 5600 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 8% 2882 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.7% 4000 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 8.9% 2589 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.7 мкг 900 мкг 0.4% 0.9% 24324 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4.1% 5455 г
Витамин В4, холин 3.93 мг 500 мг 0.8% 1.8% 12723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 3% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В9, фолаты 0.833 мкг 400 мкг 0.2% 0.5% 48019 г
Витамин В12, кобаламин 0.067 мкг 3 мкг 2.2% 5% 4478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.5% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.017 мг 15 мг 0.1% 0.2% 88235 г
Витамин Н, биотин 0.533 мкг 50 мкг 1.1% 2.5% 9381 г
Витамин РР, НЭ 0.9056 мг 20 мг 4.5% 10.3% 2208 г
Ниацин 0.697 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.53 мг 2500 мг 3.5% 8% 2824 г
Кальций, Ca 29.83 мг 1000 мг 3% 6.9% 3352 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 6.4% 3581 г
Натрий, Na 9.23 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14085 г
Сера, S 5.67 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 17637 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.7% 3493 г
Хлор, Cl 19.5 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 11795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.3 мкг ~
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 3.2% 7200 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10000 г
Кобальт, Co 0.133 мкг 10 мкг 1.3% 3% 7519 г
Марганец, Mn 0.0023 мг 2 мг 0.1% 0.2% 86957 г
Медь, Cu 2.5 мкг 1000 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Молибден, Mo 2.167 мкг 70 мкг 3.1% 7.1% 3230 г
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16517 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 86.67 мкг 4000 мкг 2.2% 5% 4615 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15152 г
Цинк, Zn 0.0667 мг 12 мг 0.6% 1.4% 17991 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 1.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%

Энергетическая ценность Кофе с молоком и сахаром составляет 43,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».