| Тунец натуральный. Консервы | 220 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 33 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| майонез лЁгкий | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2835 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 17% | 987 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 7.2% | 2302 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.2% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.27 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 16% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.236 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21186 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7806 мг | 20 мг | 23.9% | 40.2% | 418 г |
| Ниацин | 3.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.71 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.5% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 3.4% | 4970 г |
| Кремний, Si | 13.664 мг | 30 мг | 45.5% | 76.6% | 220 г |
| Магний, Mg | 13.09 мг | 400 мг | 3.3% | 5.6% | 3056 г |
| Натрий, Na | 428.28 мг | 1300 мг | 32.9% | 55.4% | 304 г |
| Сера, S | 80.74 мг | 1000 мг | 8.1% | 13.6% | 1239 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 20% | 840 г |
| Хлор, Cl | 639.28 мг | 2300 мг | 27.8% | 46.8% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 6.7% | 2514 г |
| Йод, I | 16.82 мкг | 150 мкг | 11.2% | 18.9% | 892 г |
| Кобальт, Co | 15.168 мкг | 10 мкг | 151.7% | 255.4% | 66 г |
| Литий, Li | 8.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1128 мг | 2 мг | 5.6% | 9.4% | 1773 г |
| Медь, Cu | 79.33 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.3% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 3.971 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.6% | 1763 г |
| Никель, Ni | 6.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 26066 г |
| Фтор, F | 328.95 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 13.8% | 1216 г |
| Хром, Cr | 30.9 мкг | 50 мкг | 61.8% | 104% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3253 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с консервированным тунцом составляет 59,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».