| Рисовая мука, белая | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Кунжут | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Haas] | 2 г |
| Арахисовая паста без соли | 65 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 2 г |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.7 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7.7% | 514 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4583 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 23.47 мг | 500 мг | 4.7% | 1.9% | 2130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.066 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.78 мг | 15 мг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.11 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.158 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.1% | 969 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6924 мг | 20 мг | 18.5% | 7.3% | 542 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.23 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 82.35 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.2% | 1214 г |
| Кремний, Si | 4.543 мг | 30 мг | 15.1% | 6% | 660 г |
| Магний, Mg | 73.74 мг | 400 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Натрий, Na | 20.24 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.6% | 6423 г |
| Сера, S | 71.12 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.8% | 1406 г |
| Фосфор, P | 172.8 мг | 800 мг | 21.6% | 8.5% | 463 г |
| Хлор, Cl | 39.63 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.492 мг | 18 мг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Литий, Li | 1.758 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2828 мг | 2 мг | 64.1% | 25.3% | 156 г |
| Медь, Cu | 217.17 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 8.6% | 460 г |
| Молибден, Mo | 1.849 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3786 г |
| Никель, Ni | 4.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.102 мкг | 55 мкг | 16.5% | 6.5% | 604 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10715 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 1.4999 мг | 12 мг | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.542 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.146 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.109 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.253 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.108 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.017 г | min 16.8 г | 29.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.673 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.676 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.086 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.831 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.813 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.011 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 253,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».