| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Морковь, красная | 130 г |
| Перец красный сладкий | 190 г |
| Куриный окорочок | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 10.4% | 1407 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.8% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.7% | 1250 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.9 мкг | 900 мкг | 23% | 33.6% | 435 г |
| бета Каротин | 1.188 мг | 5 мг | 23.8% | 34.8% | 421 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 3.2% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 5.7% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 11.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.988 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.56 мг | 90 мг | 62.8% | 91.8% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.985 мг | 15 мг | 6.6% | 9.6% | 1523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.671 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7452 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.1 мкг | 120 мкг | 39.3% | 57.5% | 255 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3717 мг | 20 мг | 11.9% | 17.4% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.56 мг | 2500 мг | 10.6% | 15.5% | 941 г |
| Кальций, Ca | 34.56 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.1% | 2894 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 7.9% | 1853 г |
| Натрий, Na | 25.66 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5066 г |
| Сера, S | 59.99 мг | 1000 мг | 6% | 8.8% | 1667 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 9.5% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 34.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 6.6% | 2209 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.048 мкг | 10 мкг | 30.5% | 44.6% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.1384 мг | 2 мг | 6.9% | 10.1% | 1445 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.9% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 7.636 мкг | 70 мкг | 10.9% | 15.9% | 917 г |
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 28947 г |
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20964 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 13.2% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.4492 мг | 12 мг | 3.7% | 5.4% | 2671 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная с курицей составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».