| Хурма | 200 г |
| Тыква | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Творог 4% жирности | 500 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 100 г |
| Желатин пищевой | 40 г |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1277 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11.1% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.2 мкг | 900 мкг | 9% | 6.8% | 1108 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.8% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 3.7% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 20.3% | 374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.718 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 14% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.56 мг | 90 мг | 12.8% | 9.7% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 4.497 мкг | 50 мкг | 9% | 6.8% | 1112 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2275 мг | 20 мг | 11.1% | 8.4% | 898 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.32 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.8% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 158.36 мг | 1000 мг | 15.8% | 12% | 631 г |
| Кремний, Si | 4.832 мг | 30 мг | 16.1% | 12.2% | 621 г |
| Магний, Mg | 27.65 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1447 г |
| Натрий, Na | 43.52 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 2987 г |
| Сера, S | 88.9 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.7% | 1125 г |
| Фосфор, P | 136.7 мг | 800 мг | 17.1% | 13% | 585 г |
| Хлор, Cl | 92.03 мг | 2300 мг | 4% | 3% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Йод, I | 13.26 мкг | 150 мкг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Кобальт, Co | 1.817 мкг | 10 мкг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Литий, Li | 6.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Медь, Cu | 116.44 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.8% | 859 г |
| Молибден, Mo | 5.064 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.5% | 1382 г |
| Никель, Ni | 2.389 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.893 мкг | 55 мкг | 19.8% | 15% | 505 г |
| Стронций, Sr | 13.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 8713 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.3906 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Цирконий, Zr | 10.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.499 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Треонин | 0.091 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.82 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | min 16.8 г | 5.3% | 4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле апельсин тыква хурма 06,12,19 составляет 131,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».