| Банан | 180 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Мука Гарнец (пшеничная обойная) | 10 г |
| Соль морская (Сырье и приправы) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.6 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.3% | 2923 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 10% | 684 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 9.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.5% | 1042 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.08 мг | 20 мг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 417.68 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.4% | 599 г |
| Кальций, Ca | 9.68 мг | 1000 мг | 1% | 0.7% | 10331 г |
| Кремний, Si | 92.4 мг | 30 мг | 308% | 210.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 50.4 мг | 400 мг | 12.6% | 8.6% | 794 г |
| Натрий, Na | 37.23 мг | 1300 мг | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Сера, S | 13.08 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7645 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 56.4 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.7% | 4078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 446.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2473 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Литий, Li | 3.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 11.1% | 617 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.1% | 2160 г |
| Никель, Ni | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.5% | 4583 г |
| Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.18 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 146,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».