| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 250 г |
| Морская капуста сушеная | 6 г |
| Огурец, парниковый | 81 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 244.2 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.4% | 1226 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 9.3% | 441 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 16.2% | 253 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 5.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 4.5% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 9.1% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.665 мкг | 400 мкг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Витамин Н, биотин | 9.812 мкг | 50 мкг | 19.6% | 8% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 9 мкг | 120 мкг | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9259 мг | 20 мг | 19.6% | 8% | 509 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.42 мг | 2500 мг | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Кальций, Ca | 44.82 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2231 г |
| Кремний, Si | 987.261 мг | 30 мг | 3290.9% | 1347.6% | 3 г |
| Магний, Mg | 121.71 мг | 400 мг | 30.4% | 12.4% | 329 г |
| Натрий, Na | 108.24 мг | 1300 мг | 8.3% | 3.4% | 1201 г |
| Сера, S | 49.89 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2004 г |
| Фосфор, P | 273.1 мг | 800 мг | 34.1% | 14% | 293 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 178.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 318.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.338 мг | 18 мг | 24.1% | 9.9% | 415 г |
| Йод, I | 50.38 мкг | 150 мкг | 33.6% | 13.8% | 298 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 24.4% | 168 г |
| Марганец, Mn | 2.9403 мг | 2 мг | 147% | 60.2% | 68 г |
| Медь, Cu | 474.29 мкг | 1000 мкг | 47.4% | 19.4% | 211 г |
| Молибден, Mo | 22.089 мкг | 70 мкг | 31.6% | 12.9% | 317 г |
| Селен, Se | 16.015 мкг | 55 мкг | 29.1% | 11.9% | 343 г |
| Фтор, F | 68.08 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5875 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.2% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 1.5015 мг | 12 мг | 12.5% | 5.1% | 799 г |
Энергетическая ценность Роллы с огурцом составляет 244,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».