| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 184 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 209 г |
| Креветка сырая | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 200 г |
| Цукини с кожурой | 0 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 66 г |
| Морковь (Варка без слива) | 142 г |
| 30 g kausētais siers | 60 г |
| Вода | 2300 г |
| Rīsi VALDO tvaicēti | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.8% | 5846 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.8% | 9333 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.2% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 14% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.4 мкг | 900 мкг | 14% | 47.8% | 712 г |
| альфа Каротин | 1.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 56.7% | 604 г |
| бета Криптоксантин | 0.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 142.351 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.61 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 31056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 4.1% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.82 мкг | 400 мкг | 2.5% | 8.5% | 4073 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 30.4% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 31.7% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2787 мг | 20 мг | 1.4% | 4.8% | 7176 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.7 мг | 2500 мг | 4.3% | 14.7% | 2300 г |
| Кальций, Ca | 12.49 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.1% | 8006 г |
| Кремний, Si | 3.827 мг | 30 мг | 12.8% | 43.7% | 784 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 6.1% | 5714 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 22887 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 3.4% | 10246 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 7.5% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 15.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 14484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 4.8% | 7229 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.7% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 40.3% | 845 г |
| Литий, Li | 5.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 9.2% | 3766 г |
| Медь, Cu | 32.28 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 10.9% | 3098 г |
| Молибден, Mo | 3.174 мкг | 70 мкг | 4.5% | 15.4% | 2205 г |
| Никель, Ni | 1.225 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.247 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 22267 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.92 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 9.2% | 3706 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.1% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.1276 мг | 12 мг | 1.1% | 3.8% | 9404 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Dārzeņu zupa ar rīsiem un garnelēm составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».