| Рапсовое масло | 12 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 170 г |
| Вода | 200 г |
| Минтай (Тушение) | 710 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 85 г |
| Томатная Паста [Кубаночка] | 40 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 18.9% | 667 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.4 мкг | 900 мкг | 38.2% | 48.1% | 262 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 51% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 10.8% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.279 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 9348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 43.8% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 13.5% | 931 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 4.7% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 0.263 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 19011 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0663 мг | 20 мг | 15.3% | 19.3% | 652 г |
| Ниацин | 1.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.02 мг | 2500 мг | 13.4% | 16.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2636 г |
| Кремний, Si | 6.379 мг | 30 мг | 21.3% | 26.8% | 470 г |
| Магний, Mg | 44.53 мг | 400 мг | 11.1% | 14% | 898 г |
| Натрий, Na | 27.48 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.6% | 4731 г |
| Сера, S | 122.95 мг | 1000 мг | 12.3% | 15.5% | 813 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 28.7% | 440 г |
| Хлор, Cl | 111.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 6.2% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2267 г |
| Йод, I | 46.72 мкг | 150 мкг | 31.1% | 39.2% | 321 г |
| Кобальт, Co | 10.89 мкг | 10 мкг | 108.9% | 137.2% | 92 г |
| Литий, Li | 7.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 120.46 мкг | 1000 мкг | 12% | 15.1% | 830 г |
| Молибден, Mo | 6.245 мкг | 70 мкг | 8.9% | 11.2% | 1121 г |
| Никель, Ni | 6.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.956 мкг | 55 мкг | 14.5% | 18.3% | 691 г |
| Стронций, Sr | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 477.29 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 15% | 838 г |
| Хром, Cr | 36.12 мкг | 50 мкг | 72.2% | 90.9% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.9795 мг | 12 мг | 8.2% | 10.3% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.783 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 1.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.531 г | ~ | |||
| Треонин | 0.644 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аланин | 0.646 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.529 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.105 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.125 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.132 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатная сайда составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».