| Морковь, желтая | 137 г |
| Кефир 1% | 148 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6% | 1556 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 8.8% | 1063 г |
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 23.8% | 392 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.8% | 1064 г |
| бета Каротин | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 6.1% | 1529 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 22.6% | 413 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 51.98 мг | 500 мг | 10.4% | 9.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.718 мг | 5 мг | 14.4% | 13.4% | 696 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.124 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.5% | 2092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.9% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.266 мкг | 10 мкг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.724 мг | 15 мг | 4.8% | 4.5% | 2072 г |
| Витамин Н, биотин | 3.554 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.6% | 1407 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 3.6% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5933 мг | 20 мг | 8% | 7.5% | 1255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 11.2% | 830 г |
| Кальций, Ca | 75.54 мг | 1000 мг | 7.6% | 7.1% | 1324 г |
| Магний, Mg | 85.53 мг | 400 мг | 21.4% | 20% | 468 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 3.7% | 2504 г |
| Сера, S | 32.09 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3116 г |
| Фосфор, P | 275.6 мг | 800 мг | 34.5% | 32.2% | 290 г |
| Хлор, Cl | 71.62 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.412 мг | 18 мг | 13.4% | 12.5% | 746 г |
| Йод, I | 6.69 мкг | 150 мкг | 4.5% | 4.2% | 2242 г |
| Кобальт, Co | 2.102 мкг | 10 мкг | 21% | 19.6% | 476 г |
| Марганец, Mn | 1.4948 мг | 2 мг | 74.7% | 69.7% | 134 г |
| Медь, Cu | 138.84 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Молибден, Mo | 8.097 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.8% | 865 г |
| Селен, Se | 15.947 мкг | 55 мкг | 29% | 27.1% | 345 г |
| Фтор, F | 28.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13850 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.1663 мг | 12 мг | 9.7% | 9.1% | 1029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковные панкейки составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».