| Творог | 277 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Творог | 277 г |
| Лук зеленый (перо) | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Тесто пельменное_полба | 473 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 920 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 6.8% | 800 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.1% | 1077 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 5.7% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 8.5% | 645 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 4.1% | 1337 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 48.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.1% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.4% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.825 мг | 5 мг | 16.5% | 9% | 606 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.954 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.6% | 2110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.8% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.322 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 1.3% | 4360 г |
| бета Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.489 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.608 мкг | 50 мкг | 11.2% | 6.1% | 892 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.173 мг | 20 мг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.3 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.8% | 932 г |
| Кальций, Ca | 126.09 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.9% | 793 г |
| Кремний, Si | 0.19 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
| Магний, Mg | 56.01 мг | 400 мг | 14% | 7.6% | 714 г |
| Натрий, Na | 68.47 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Сера, S | 92.11 мг | 1000 мг | 9.2% | 5% | 1086 г |
| Фосфор, P | 227.2 мг | 800 мг | 28.4% | 15.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 121.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.732 мг | 18 мг | 9.6% | 5.2% | 1039 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 3.9% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 2.325 мкг | 10 мкг | 23.3% | 12.7% | 430 г |
| Литий, Li | 0.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8691 мг | 2 мг | 43.5% | 23.8% | 230 г |
| Медь, Cu | 176.9 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.7% | 565 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.273 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.2% | 593 г |
| Стронций, Sr | 16.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.2 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5952 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.4608 мг | 12 мг | 12.2% | 6.7% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.302 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.567 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.67 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.636 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 183,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».