| Сосиски, молочные | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.2% | 559 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 12% | 286 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 2.3% | 1521 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 3.5% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 17.35 мг | 500 мг | 3.5% | 1.2% | 2882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.625 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин Н, биотин | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6 мг | 20 мг | 23% | 7.9% | 435 г |
| Ниацин | 1.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.3% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 244.5 мг | 1000 мг | 24.5% | 8.4% | 409 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 0.6% | 5455 г |
| Магний, Mg | 28.5 мг | 400 мг | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Натрий, Na | 732.25 мг | 1300 мг | 56.3% | 19.4% | 178 г |
| Сера, S | 127.75 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.4% | 783 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 9.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 537.25 мг | 2300 мг | 23.4% | 8% | 428 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.725 мг | 18 мг | 9.6% | 3.3% | 1043 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.475 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2105 г |
| Марганец, Mn | 0.2313 мг | 2 мг | 11.6% | 4% | 865 г |
| Медь, Cu | 46 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Молибден, Mo | 3.2 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.6% | 2188 г |
| Селен, Se | 5.125 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.2% | 1073 г |
| Фтор, F | 3.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 110497 г | |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 1.0587 мг | 12 мг | 8.8% | 3% | 1133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.523 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.803 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.988 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.415 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.85 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.547 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.91 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.693 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики с лаваша составляет 290,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».