| Морковь | 194 г |
| Кукуруза, консервы | 170 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Куриная грудка (филе) | 304 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Горчица столовая | 9 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15.4% | 874 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 6.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 390.3 мкг | 900 мкг | 43.4% | 58.6% | 231 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 58.2% | 232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 6.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 14.6% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 20% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 18.9% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.182 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.8% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 4.9% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 3.1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 2.359 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 7% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9254 мг | 20 мг | 14.6% | 19.7% | 684 г |
| Ниацин | 3.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.83 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.1% | 1221 г |
| Кальций, Ca | 28.36 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3526 г |
| Кремний, Si | 16.651 мг | 30 мг | 55.5% | 75% | 180 г |
| Магний, Mg | 38.7 мг | 400 мг | 9.7% | 13.1% | 1034 г |
| Натрий, Na | 109.72 мг | 1300 мг | 8.4% | 11.4% | 1185 г |
| Сера, S | 86.17 мг | 1000 мг | 8.6% | 11.6% | 1160 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 15.8% | 854 г |
| Хлор, Cl | 57.07 мг | 2300 мг | 2.5% | 3.4% | 4030 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 7.7% | 1768 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.5% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 4.04 мкг | 10 мкг | 40.4% | 54.6% | 248 г |
| Литий, Li | 1.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 5.1% | 2663 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 7.704 мкг | 70 мкг | 11% | 14.9% | 909 г |
| Никель, Ni | 1.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.388 мкг | 55 мкг | 17.1% | 23.1% | 586 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.9% | 7235 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 22.7% | 595 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 7.4% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.442 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.828 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.362 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.68 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.907 г | min 16.8 г | 5.4% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».