| Кабачок (Варка со сливом) | 300 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 300 г |
| Бульон куриный | 300 г |
| Укроп (Варка со сливом) | 30 г |
| Петрушка свежая (Варка со сливом) | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.1 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2849 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 21.7% | 784 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.2% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.6% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2652 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.1 мкг | 900 мкг | 4.2% | 7.1% | 2362 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 7.8% | 2155 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 6.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 36.55 мг | 500 мг | 7.3% | 12.4% | 1368 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 19.5% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 16.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.867 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.75 мг | 90 мг | 11.9% | 20.1% | 837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 3.4% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.5 мкг | 120 мкг | 36.3% | 61.4% | 276 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4797 мг | 20 мг | 12.4% | 21% | 807 г |
| Ниацин | 2.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.04 мг | 2500 мг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 21.33 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4688 г |
| Кремний, Si | 6.486 мг | 30 мг | 21.6% | 36.5% | 463 г |
| Магний, Mg | 34.13 мг | 400 мг | 8.5% | 14.4% | 1172 г |
| Натрий, Na | 40.04 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3247 г |
| Сера, S | 90.95 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.4% | 1100 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 14.4% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 7.81 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 29449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 8.3% | 2048 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 50.3% | 337 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0531 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3766 г |
| Медь, Cu | 64.17 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.8% | 1558 г |
| Молибден, Mo | 2.546 мкг | 70 мкг | 3.6% | 6.1% | 2749 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.164 мкг | 55 мкг | 14.8% | 25% | 674 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19522 г |
| Хром, Cr | 3.72 мкг | 50 мкг | 7.4% | 12.5% | 1344 г |
| Цинк, Zn | 0.6077 мг | 12 мг | 5.1% | 8.6% | 1975 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.522 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.795 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.522 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.328 г | min 16.8 г | 2% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с курицей и овощами (пюре) составляет 59,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».