| Чечевица, зерно (Варка) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 40 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 9.9% | 404 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.3% | 1217 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Пищевые волокна | 8.8 г | 20 г | 44% | 17.6% | 227 г |
| Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7758 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 3.7% | 1060 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 4% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.228 мг | 1.5 мг | 15.2% | 6.1% | 658 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.5% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 76.3 мг | 500 мг | 15.3% | 6.1% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 6.2% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 5.5% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.624 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3169 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% | 3.7% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 1.8% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 1.831 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2731 г |
| Витамин К, филлохинон | 83 мкг | 120 мкг | 69.2% | 27.6% | 145 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9765 мг | 20 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
| Ниацин | 1.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 600.03 мг | 2500 мг | 24% | 9.6% | 417 г |
| Кальций, Ca | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 907 г |
| Кремний, Si | 62.547 мг | 30 мг | 208.5% | 83.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 74.3 мг | 400 мг | 18.6% | 7.4% | 538 г |
| Натрий, Na | 53.39 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Сера, S | 129.74 мг | 1000 мг | 13% | 5.2% | 771 г |
| Фосфор, P | 330.9 мг | 800 мг | 41.4% | 16.5% | 242 г |
| Хлор, Cl | 84.23 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.5% | 2731 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 457.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.942 мг | 18 мг | 49.7% | 19.8% | 201 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 9.385 мкг | 10 мкг | 93.9% | 37.5% | 107 г |
| Литий, Li | 56.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0346 мг | 2 мг | 51.7% | 20.6% | 193 г |
| Медь, Cu | 530.19 мкг | 1000 мкг | 53% | 21.1% | 189 г |
| Молибден, Mo | 58.432 мкг | 70 мкг | 83.5% | 33.3% | 120 г |
| Никель, Ni | 128.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.983 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Стронций, Sr | 19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 220.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.54 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5922 г |
| Хром, Cr | 9.52 мкг | 50 мкг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Цинк, Zn | 2.0831 мг | 12 мг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.715 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.652 г | ~ | |||
| Валин | 1.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.553 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.479 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.75 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.976 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.795 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.117 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.22 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.881 г | min 16.8 г | 5.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.355 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица в молочном соусе составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».