Мой здоровый рацион

Калорийность Тыквенные семена, свежие. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные семена, свежие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 357 ккал 1684 ккал 21.2% 5.9% 472 г
Белки 30.2 г 76 г 39.7% 11.1% 252 г
Жиры 49.1 г 56 г 87.7% 24.6% 114 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 0.6% 4660 г
Вода 5.2 г 2273 г 0.2% 0.1% 43712 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1000 мкг 900 мкг 111.1% 31.1% 90 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 273 мг 1.5 мг 18200% 5098% 1 г
Витамин В2, рибофлавин 153 мг 1.8 мг 8500% 2381% 1 г
Витамин В4, холин 63000 мг 500 мг 12600% 3529.4% 1 г
Витамин В5, пантотеновая 0.75 мг 5 мг 15% 4.2% 667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 2% 1399 г
Витамин В9, фолаты 58 мкг 400 мкг 14.5% 4.1% 690 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 0.6% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.18 мг 15 мг 14.5% 4.1% 688 г
Витамин Н, биотин 4000 мкг 50 мкг 8000% 2240.9% 1 г
Витамин К, филлохинон 7000 мкг 120 мкг 5833.3% 1634% 2 г
Витамин РР, НЭ 4.987 мг 20 мг 24.9% 7% 401 г
Макроэлементы
Калий, K 809 мг 2500 мг 32.4% 9.1% 309 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 1.3% 2174 г
Кремний, Si 25 мг 30 мг 83.3% 23.3% 120 г
Магний, Mg 592 мг 400 мг 148% 41.5% 68 г
Натрий, Na 70 мг 1300 мг 5.4% 1.5% 1857 г
Фосфор, P 1233 мг 800 мг 154.1% 43.2% 65 г
Хлор, Cl 80 мг 2300 мг 3.5% 1% 2875 г
Микроэлементы
Железо, Fe 8 мг 18 мг 44.4% 12.4% 225 г
Йод, I 12 мкг 150 мкг 8% 2.2% 1250 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 22.4% 125 г
Марганец, Mn 4 мг 2 мг 200% 56% 50 г
Медь, Cu 1343 мкг 1000 мкг 134.3% 37.6% 74 г
Молибден, Mo 10 мкг 70 мкг 14.3% 4% 700 г
Селен, Se 9 мкг 55 мкг 16.4% 4.6% 611 г
Фтор, F 90 мкг 4000 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Хром, Cr 40 мкг 50 мкг 80% 22.4% 125 г
Цинк, Zn 7 мг 12 мг 58.3% 16.3% 171 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Тыквенные семена, свежие составляет 357 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов