| Перец сладкий красный (Жарка) | 158 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 189 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.7% | 1310 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.2 мкг | 900 мкг | 23.1% | 20.5% | 432 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 12.6% | 705 г |
| бета Криптоксантин | 0.111 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.022 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.5% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 97.45 мг | 500 мг | 19.5% | 17.3% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 8.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.275 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 6.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.02 мг | 90 мг | 58.9% | 52.2% | 170 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.4% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.405 мг | 15 мг | 16% | 14.2% | 624 г |
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.098 мкг | 50 мкг | 16.2% | 14.3% | 617 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9201 мг | 20 мг | 9.6% | 8.5% | 1042 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.7% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 31.43 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.7% | 3182 г |
| Кремний, Si | 5.134 мг | 30 мг | 17.1% | 15.1% | 584 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 1.7% | 5202 г |
| Натрий, Na | 318.06 мг | 1300 мг | 24.5% | 21.7% | 409 г |
| Сера, S | 80.33 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1245 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Хлор, Cl | 485.9 мг | 2300 мг | 21.1% | 18.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.402 мг | 18 мг | 7.8% | 6.9% | 1284 г |
| Йод, I | 8.19 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.9% | 1832 г |
| Кобальт, Co | 6.974 мкг | 10 мкг | 69.7% | 61.7% | 143 г |
| Литий, Li | 21.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1277 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1566 г |
| Медь, Cu | 111.09 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.8% | 900 г |
| Молибден, Mo | 5.493 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.9% | 1274 г |
| Никель, Ni | 3.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.771 мкг | 55 мкг | 21.4% | 19% | 467 г |
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14461 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.6% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.6599 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.326 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.279 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 64% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.41 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.537 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.956 г | min 16.8 г | 17.6% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.698 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.2% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.108 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и перцем составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».