| Сардины атлантические в масле, консервы | 240 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.1 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 650 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 15.2% | 253 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1% | 3757 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112 мкг | 900 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 4.6% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 131.13 мг | 500 мг | 26.2% | 10.1% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 6.2% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.84 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.964 мкг | 3 мкг | 165.5% | 63.9% | 60 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.35 мкг | 10 мкг | 33.5% | 12.9% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.645 мг | 15 мг | 31% | 12% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 7.198 мкг | 50 мкг | 14.4% | 5.6% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1421 мг | 20 мг | 20.7% | 8% | 483 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.33 мг | 2500 мг | 10.7% | 4.1% | 939 г |
| Кальций, Ca | 227.46 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.8% | 440 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 2.5% | 1505 г |
| Натрий, Na | 414.88 мг | 1300 мг | 31.9% | 12.3% | 313 г |
| Сера, S | 158.4 мг | 1000 мг | 15.8% | 6.1% | 631 г |
| Фосфор, P | 336.3 мг | 800 мг | 42% | 16.2% | 238 г |
| Хлор, Cl | 533.99 мг | 2300 мг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 3.9% | 998 г |
| Йод, I | 7.13 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.9% | 2104 г |
| Кобальт, Co | 19.599 мкг | 10 мкг | 196% | 75.6% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.0371 мг | 2 мг | 1.9% | 0.7% | 5391 г |
| Медь, Cu | 129 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 5% | 775 г |
| Молибден, Mo | 2.138 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.2% | 3274 г |
| Селен, Se | 39.109 мкг | 55 мкг | 71.1% | 27.4% | 141 г |
| Фтор, F | 19.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 1.0958 мг | 12 мг | 9.1% | 3.5% | 1095 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.217 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.253 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 34.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.588 г | min 16.8 г | 21.4% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 18.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консервы с яйцом составляет 259,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».