| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 150 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.7 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 2.4% | 1070 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 10.1% | 260 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.1% | 1250 г |
| Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7838 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.5 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.2% | 507 г |
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 1.8% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 88.08 мг | 500 мг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.583 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 1.1% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.3% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.05 мкг | 50 мкг | 12.1% | 3.2% | 826 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3833 мг | 20 мг | 11.9% | 3.1% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.1% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 28.25 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3540 г |
| Кремний, Si | 1 мг | 30 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Магний, Mg | 17.77 мг | 400 мг | 4.4% | 1.2% | 2251 г |
| Натрий, Na | 38.75 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3355 г |
| Сера, S | 72 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.9% | 1389 г |
| Фосфор, P | 93.8 мг | 800 мг | 11.7% | 3.1% | 853 г |
| Хлор, Cl | 47 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 2.1% | 1263 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 3.3 мкг | 10 мкг | 33% | 8.7% | 303 г |
| Марганец, Mn | 0.3811 мг | 2 мг | 19.1% | 5% | 525 г |
| Медь, Cu | 81.38 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 6.8 мкг | 70 мкг | 9.7% | 2.5% | 1029 г |
| Селен, Se | 9.925 мкг | 55 мкг | 18% | 4.7% | 554 г |
| Фтор, F | 13.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29091 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.6392 мг | 12 мг | 5.3% | 1.4% | 1877 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вафли домашние составляет 380,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».