| Куриная грудка(филе) и сердечки отварные | 230 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 176 г |
| Огурец соленый | 143 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 103 г |
| Лук зеленый (перо) | 7 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 17.4% | 490 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.1% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.4 мкг | 900 мкг | 22% | 18.8% | 454 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.779 мг | 5 мг | 15.6% | 13.3% | 642 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.288 мг | 1.8 мг | 16% | 13.7% | 625 г |
| Витамин В4, холин | 93.72 мг | 500 мг | 18.7% | 16% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 18.6% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.7% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.118 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7816 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.367 мкг | 3 мкг | 45.6% | 39% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.14 мг | 90 мг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 5.708 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.7% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 4.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2213 мг | 20 мг | 16.1% | 13.8% | 621 г |
| Ниацин | 2.812 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.1 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.4% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 40.53 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2467 г |
| Кремний, Si | 2.836 мг | 30 мг | 9.5% | 8.1% | 1058 г |
| Магний, Mg | 43.62 мг | 400 мг | 10.9% | 9.3% | 917 г |
| Натрий, Na | 341.46 мг | 1300 мг | 26.3% | 22.5% | 381 г |
| Сера, S | 165.04 мг | 1000 мг | 16.5% | 14.1% | 606 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 15.2% | 561 г |
| Хлор, Cl | 56.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.1% | 4086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.178 мг | 18 мг | 12.1% | 10.3% | 826 г |
| Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.1% | 2101 г |
| Кобальт, Co | 7.63 мкг | 10 мкг | 76.3% | 65.2% | 131 г |
| Литий, Li | 0.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0802 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2494 г |
| Медь, Cu | 125.54 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 10.8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 8.078 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.8% | 867 г |
| Никель, Ni | 0.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.22 мкг | 55 мкг | 31.3% | 26.8% | 319 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.65 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 3% | 2844 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 9.5% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.3369 мг | 12 мг | 11.1% | 9.5% | 898 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.972 г | ~ | |||
| Валин | 0.746 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.622 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.138 г | ~ | |||
| Лизин | 1.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.613 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.163 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.602 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.7 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.68 г | min 16.8 г | 10% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цыпа" составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».